久々に連発するぎっくり腰で参考にしたyoutube動画など

ぎっくり腰になったため、起き上がれぬままyoutube検索

これは結構よかったです。湿布を幹部に上方向にテンションをかけて貼ったらすぐ動けました。

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今回は風邪をもらって寝たきりで体が固まったところに咳でとどめのぎっくり腰えでした。

この動きは今後の為に覚えておこうとおもいます↓

ポイントヒザを曲げる。壁などに手をつく。

くしゃみの仕方 (ぎっくり腰に注意)

今後の予防はコレ↓をやっとこう。

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コルセット無しで復帰できたのがびっくりです。

これから寒いし再発する恐れもあるので一応腰ベルトを購入しておきました。

物を持つときやバイクや車のメンテ時にはなどは巻いておこうと思います。